✿Jom Tangani STRESS... Amalkan 10B✿

Sharing is Caring





Amalkan Tips Mudah Tangani STress serta-merta.. Amalkan 10B

1. Bertenang boleh menguruskan stress dengan henikan kitaran stress peringkat permulaan

2. Bernafas secara dalam melalui abdomen adalah cara pernafasan terbaik, kita bernafas dengan lebih perlahan, panjang dan lebih dalam.

3. Berkata: Relakslah... kta2 ini cikit sbyk bntu tenteramkan hati kita.

4. Beribadat berzikir dan berdoa memberi seseorg sokongan emosi dan legakan perasaan

5. Berkongsi perasaan/masalah/dengan seseorg tntg persaan kita.. Pendam adalah xpatot sebaiknya kita perlu share dgn mreka yg blh dipercayai.

6. Berurut dlm keadaan stress, otot2 dileher, kepala dan bahu akan tegang tanpa disedari. Boleh legakan otot dan lancarkan perjalanan darah

7. Berehat dan mendengar muzik dapat menenangkan fikiran

8. Beriada dengan aktiviti seperti berkelah/jogging/berenang/daki gunung/berkhemah or melakukn aktiviti yg disukai boleh tenangkan fikiran n lupa seketika.. insyAllah.

9. Bersenam dpt tingkatkan pengeluaran hormon endorfin, dan akan kurangkan ketegangan.

10. Berfikiran positif dengan melihat kebaikan dlm mn2 situasi bersifat negetif. Tumpukan kpd perkara yg baik.

Dengan kaedah 10B, kesan fizikan stress seperti denyutan jantung laju, marah, rasa gelisah, gementar dan sakit kepala dapat dikurangkan...

Kita sharelah tips nie utk atasi STRESS yg dialami